"A meditação deve, pouco a pouco, se espalhar por toda a sua vida.
Mesmo quando você for dormir, e estiver deitado em sua cama,
levará alguns minutos até você cair no sono.
Nestes poucos minutos, esteja alerta - do silêncio, da escuridão, do corpo relaxado...
Permaneça alerta à medida que o sono começa a descer sobre você,
até que você seja completamente dominado pelo sono."
Mesmo quando você for dormir, e estiver deitado em sua cama,
levará alguns minutos até você cair no sono.
Nestes poucos minutos, esteja alerta - do silêncio, da escuridão, do corpo relaxado...
Permaneça alerta à medida que o sono começa a descer sobre você,
até que você seja completamente dominado pelo sono."
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